内容:
1.幸福的评估 2.幸福的定义 3.幸福的信仰 4.精神时间旅行 5.幸福的价值观 6.优先积极性 7.情绪记忆 8.情感上的呵护 9.品味 10.最好的自我 11.目标 12.自我同情 13.积极的人格特质 14.识别个人优点 15.抓住机会 16.健康的情感过程 17.正念冥想 18.停止不健康的情绪过程 19.情绪调节 20.弹性和益处发现 21.感恩清单 22.感恩的信 23.利他主义 24.的善举 25.同理心 26.积极倾听 27.自信 28.反思进步 29.定制你的幸福计划 30.制定你的幸福计划 31.承诺的幸福 32.最终的评估 结论 |
这本练习册背后的科学原理是什么? 这本工作手册是基于一个独特的混合科学支持的活动显示,以提高幸福和福祉。它来自积极心理学、情绪科学、临床心理学和神经科学等领域的发现,这些领域都为改善人类状况的科学提供了独特的见解。 这本工作手册的一个重要方面是强调将这些领域的发现转化为经验学习活动。因此,除了整合福祉研究跨不同领域,本工作手册依赖于科学的方法,提高你的学习,动机和参与。 科学研究是如何为这本手册提供信息的?
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如何使用这本书
这本工作手册包括广泛的活动,旨在帮助您更好地了解和增加自己的幸福。这些活动的格式如下。
这本工作手册包括广泛的活动,旨在帮助您更好地了解和增加自己的幸福。这些活动的格式如下。
- 活动(例如,测验和写作作业)
- 这些将帮助你学习和练习使用快乐技巧。
- 笔记、反思和问题
- 在本工作簿中,您将看到回答问题和反思您的经验的方框和开放区域。这些是为了帮助你更好地理解你的快乐技能。
- 虚线框
- 在整个工作簿中,您将看到带有剪子图片的虚线轮廓的框。这些部分是您稍后将使用的关键操作项。如果你愿意,你可以把它们剪下来,放在手边。或者,您可以将它们粘贴到工作簿末尾的部分中。
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