快乐技能eWorkbook:种植快乐和幸福

幸福的技能工作簿

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基于科学证明的技术来提高幸福感!

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内容:

1.幸福的评估
2.幸福的定义
3.幸福的信仰
4.精神时间旅行
5.幸福的价值观
6.优先积极性
7.情绪记忆
8.情感上的呵护
9.品味
10.最好的自我
11.目标
12.自我同情
13.积极的人格特质
14.识别个人优点
15.抓住机会
16.健康的情感过程
17.正念冥想
18.停止不健康的情绪过程
19.情绪调节
20.弹性和益处发现
21.感恩清单
22.感恩的信
23.利他主义
24.的善举
25.同理心
26.积极倾听
27.自信
28.反思进步
29.定制你的幸福计划
30.制定你的幸福计划
31.承诺的幸福
32.最终的评估
结论

这本练习册背后的科学原理是什么?

这本工作手册是基于一个独特的混合科学支持的活动显示，以提高幸福和福祉。它来自积极心理学、情绪科学、临床心理学和神经科学等领域的发现，这些领域都为改善人类状况的科学提供了独特的见解。

这本工作手册的一个重要方面是强调将这些领域的发现转化为经验学习活动。因此，除了整合福祉研究跨不同领域，本工作手册依赖于科学的方法，提高你的学习，动机和参与。

科学研究是如何为这本手册提供信息的?

你会注意到，这本工作手册直接教给你的关于幸福的信息很少。这是因为研究表明，人们通过经历能更好地学习。所以，你从这本书中获得的大部分知识都是通过参与快乐活动、自我探索和批判性思考获得的。

您将从事的活动是专门设计的易于使用和积极的影响。它们涵盖了广泛的技能和幸福方面。有些可能更有趣;其他的可能更具挑战性。只要记住，这些活动都是基于同行评议的研究，并被建议增加幸福感。

这本手册关注的是幸福、幸福和繁荣。尽管这些技能通常对有更严重心理健康问题的人有帮助，但它们不应取代受过训练的治疗师的专业指导。该信息仅供一般使用，不用于诊断、治疗或预防任何疾病/状况。有关条款及细则的详情，请参阅://www.themusicreps.com/terms.html

如何使用这本书

这本工作手册包括广泛的活动，旨在帮助您更好地了解和增加自己的幸福。这些活动的格式如下。

活动(例如，测验和写作作业)
- 这些将帮助你学习和练习使用快乐技巧。

笔记、反思和问题
- 在本工作簿中，您将看到回答问题和反思您的经验的方框和开放区域。这些是为了帮助你更好地理解你的快乐技能。

虚线框
- 在整个工作簿中，您将看到带有剪子图片的虚线轮廓的框。这些部分是您稍后将使用的关键操作项。如果你愿意，你可以把它们剪下来，放在手边。或者，您可以将它们粘贴到工作簿末尾的部分中。

*作为一个亚马逊助理，我从合格的购买这个产品。