积极情绪：列表，90多个例子，理论和提示
经过
齐基·戴维斯，硕士，博士
什么是积极情绪，积极情绪背后的理论是什么，积极情绪的例子是什么?在这里列出一个清单，学习所有关于积极情绪的知识。
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积极的情绪是活着的最令人愉快的部分之一。但究竟是什么积极的情绪？他们的生活有什么影响？我们怎能遇到更多的人？在本文中，我们将潜入积极的情绪，以了解有关积极情绪背后的理论以及具体积极情绪的经验。
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什么是积极的情绪？（定义）
积极情绪可以定义为令人愉快的多组分反应倾向。它们是多组分，因为它们涉及不仅仅是我们的内部感受;他们还包括我们神经系统，激素，面部表情，思想和更多的变化（
Fredrickson＆Cohn，2008）。 人们认为，积极情绪的目的(或功能)是促进接近行为——它引导我们追求事物，走出世界，而不是退缩(悲伤和焦虑导致我们这样做)。其他人认为，我们的快乐体验只是一种对目标达成率的心理评估，与我们预期的目标达成率相比（ Fredrickson & Cohn, 2008)。 积极的情感与感官快乐和积极情绪 积极的情绪与感官乐趣不同（更多关于性愉悦，令人满意的饥饿和口渴，或修复痛苦）。积极的情绪也与情绪不同。与情绪相比，积极的情绪通常由于某些经历而出现，它们是短暂的，而且他们更接近我们意识的最前沿（Fredrickson＆Cohn，2008）。 积极情绪的类型 所有的情绪都被认为是一个持续的令人愉快的令人难以愉快（Fredrickson＆Cohn，2008）。据说，我们使用标签或形容词来帮助沟通和理解我们的情绪。所以我可能会说“我很高兴”，或者我可能会说“我悲伤”，表明我在一个不愉快的情绪中的连续性。 为了更好地了解积极的情绪，我们还经常将积极的情绪视为高能量（例如，兴奋，喜悦）或低能量（例如，平静，内容）。美国人倾向于高能量的积极情绪更高于低能量（Fredrickson＆Cohn，2008）。然而，我们也倾向于更有动力摆脱不良经历，如压力和焦虑，而不是增加良好的经历。这意味着我们也明确了解低能量积极情绪，如平静和放松的好处。 积极情绪的重要性
研究表明，积极的情绪有助于各种积极的结果，包括长寿、提高免疫功能、减少痛苦，当然还有提高幸福感(Fredrickson & Cohn, 2008)。研究人员甚至可以使用积极的情绪作为幸福的衡量标准，这就是这些事情的密切相关。实际上，积极的情绪被认为是幸福，蓬勃发展和繁荣的必不可少的。
积极情绪Ted演讲:积极情绪的积极影响积极情绪的例子
有很多不同的积极情绪。并且能够识别各种情绪 - 也称为情绪粒度 - 对于我们的幸福来说可能是良好的。所以这里是根据情绪环绕理论（Russell，1980）的积极情绪的一些例子。
高能量积极情绪的例子：
低的例子活力积极的情绪：
更多的积极情绪的例子 以下是从积极影响负面影响规模（Panas）的阳性情绪的更多例子，常用的情绪衡量（ Watson, Clark， & Tellegen, 1988)。
积极情绪列表
这里有一些关于积极思想结束和积极情绪开始的问题。例如，感恩通常被认为是一种积极的情感，但是，没有某种思想，感恩就能存在吗?与其担心积极思想和积极情绪之间的界限，我们选择提供一个包含积极情绪的列表。其中一些可能涉及更多的想法，而另一些可能似乎更纯粹的情感。你的底线在哪里由你决定。
积极情绪列表
积极情绪列表PDF
如果你想把这个列表做成word文档或PDF格式，请下载下面的文件。
可打印的积极和负面情绪列表
这里是一个正面和负面情绪的可下载列表。
心理学的积极情绪
直到最近，心理学的研究大多专注于负面情绪。这使得我们对积极情绪相当浅或不完整的理解。例如，我们将负面情绪视为离散的悲伤不同于愤怒不同于焦虑。但当谈到积极情绪时，我们会把它们归为一类——快乐、满足和幸福在我们的大脑中都是相似的思想。然而，最近，心理学研究人员帮助了解积极情绪之间的差异。
Barbara Fredrickson积极情绪 芭芭拉·弗雷德克森（Barbara Fredrickson）积极情绪的心理学研究领导者，为我们提供了一些洞察力，对快乐，兴趣，满足和爱情的关键积极情绪（Fredrickson，1998）之间的差异。 喜悦(~幸福，娱乐，兴奋) 在安全，熟悉和低努力的情况下发挥作用。经历乐趣被认为导致一个国家被称为“自由激活” - 或基本上是愿意参与任何出现的东西 - 它导致渴望发挥作用。作为成年人，扮演可能意味着阅读，使用我们的想象力，或做其他创意活动。快乐的游戏也可以帮助我们建立我们的社会和情感技能（ 弗雷德里克森博士,1998)。 兴趣（〜好奇，兴奋，奇迹，流动） 兴趣产生于那些提供新鲜感、变化和可能性的情况。兴趣还包括一种感觉，某件事很重要，我们应该注意和努力。兴趣被认为是通向探索、知识发展和个人成长的途径（ 弗雷德里克森博士,1998)。 满足（〜宁静，宁静，救济） 满足在安全的情况下出现，具有高度确定性和低的努力。 有些人表明满足导致我们品尝我们的情节和体验了世界的“合作”。换句话说，它会导致一个人的自我观点和世界观的谨慎扩大（ 弗雷德里克森博士,1998) 。 爱（〜浪漫的爱，伴侣爱，照顾者爱） Barbara Fredrickson（1998）辩称，爱情融合了快乐，兴趣和满足。更具体地说，我们的亲人刺激了导致这些其他积极情绪的经验。这意味着爱情可以引导我们嬉戏，以个人成长，和拓宽我们的世界观。 
拓宽和建立积极情绪理论
基于弗雷德里克森博士对快乐、兴趣、满足和爱的理解，她提出积极情绪有一些共同之处:它们扩大我们的思想和行动构建个人、社会和智力资源。随着时间的推移，这可能会导致积极情绪的螺旋式上升。这个理论现在被称为积极情绪的扩展和构建理论（
弗雷德里克森博士,1998)。 该模型基于研究：
视频：Barbara Fredrickson积极情绪20种促进积极情绪的方法
鉴于积极情绪的许多好处，我们通过寻找增加它们的方法非常受益。幸运的是，我们有很多不同的方式，我们可以提高积极的情绪。以下是一些尝试的策略：
积极的情感肯定
如果您是有人喜欢使用肯定的人，这里有一些肯定的肯定，以帮助您产生积极的情绪：
看看我们的文章更积极每日肯定。 积极的情绪音乐
这是一些音乐可以帮助您产生一些积极情绪，尤其是平静和满足感。
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参考文献
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