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积极情绪:列表,90多个例子,理论和提示

经过 齐基·戴维斯,硕士,博士
什么是积极情绪,积极情绪背后的理论是什么,积极情绪的例子是什么?在这里列出一个清单,学习所有关于积极情绪的知识。
积极情绪:列表,90多个例子,理论和提示
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积极的情绪是活着的最令人愉快的部分之一。但究竟是什么积极的情绪?他们的生活有什么影响?我们怎能遇到更多的人?在本文中,我们将潜入积极的情绪,以了解有关积极情绪背后的理论以及具体积极情绪的经验。

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积极性,弹性和谨慎

什么是积极的情绪?(定义)

积极情绪可以定义为令人愉快的多组分反应倾向。它们是多组分,因为它们涉及不仅仅是我们的内部感受;他们还包括我们神经系统,激素,面部表情,思想和更多的变化( Fredrickson&Cohn,2008)。

人们认为,积极情绪的目的(或功能)是促进接近行为——它引导我们追求事物,走出世界,而不是退缩(悲伤和焦虑导致我们这样做)。其他人认为,我们的快乐体验只是一种对目标达成率的心理评估,与我们预期的目标达成率相比( Fredrickson & Cohn, 2008)。

积极的情感与感官快乐和积极情绪
积极的情绪与感官乐趣不同(更多关于性愉悦,令人满意的饥饿和口渴,或修复痛苦)。积极的情绪也与情绪不同。与情绪相比,积极的情绪通常由于某些经历而出现,它们是短暂的,而且他们更接近我们意识的最前沿(Fredrickson&Cohn,2008)。

积极情绪的类型
所有的情绪都被认为是一个持续的令人愉快的令人难以愉快(Fredrickson&Cohn,2008)。据说,我们使用标签或形容词来帮助沟通和理解我们的情绪。所以我可能会说“我很高兴”,或者我可能会说“我悲伤”,表明我在一个不愉快的情绪中的连续性。

为了更好地了解积极的情绪,我们还经常将积极的情绪视为高能量(例如,兴奋,喜悦)或低能量(例如,平静,内容)。美国人倾向于高能量的积极情绪更高于低能量(Fredrickson&Cohn,2008)。然而,我们也倾向于更有动力摆脱不良经历,如压力和焦虑,而不是增加良好的经历。这意味着我们也明确了解低能量积极情绪,如平静和放松的好处。

积极情绪的重要性

研究表明,积极的情绪有助于各种积极的结果,包括长寿、提高免疫功能、减少痛苦,当然还有提高幸福感(Fredrickson & Cohn, 2008)。研究人员甚至可以使用积极的情绪作为幸福的衡量标准,这就是这些事情的密切相关。实际上,积极的情绪被认为是幸福,蓬勃发展和繁荣的必不可少的。

积极情绪Ted演讲:积极情绪的积极影响

积极情绪的例子

有很多不同的积极情绪。并且能够识别各种情绪 - 也称为情绪粒度 - 对于我们的幸福来说可能是良好的。所以这里是根据情绪环绕理论(Russell,1980)的积极情绪的一些例子。

高能量积极情绪的例子:
  • 激动。充满热情和渴望的感觉。
  • 喜。在某事中造成巨大的情感乐趣。
  • 惊讶。一种非常惊奇和惊奇的感觉。
  • 幸福。F互惠或显示乐趣或满足。

低的例子活力积极的情绪:
  • 很高兴。一种自豪感或满足感。
  • 内容。一种幸福和满足的状态。
  • 轻松。休息或安心的状态。
  • 冷静的。不兴奋或沮丧。

更多的积极情绪的例子
以下是从积极影响负面影响规模(Panas)的阳性情绪的更多例子,常用的情绪衡量( Watson, Clark, & Tellegen, 1988)。
  • 热情的
  • 感兴趣的
  • 决定
  • 启发
  • 警报
  • 活跃的
  • 强的
  • 自豪的
  • 细心的
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积极情绪列表

这里有一些关于积极思想结束和积极情绪开始的问题。例如,感恩通常被认为是一种积极的情感,但是,没有某种思想,感恩就能存在吗?与其担心积极思想和积极情绪之间的界限,我们选择提供一个包含积极情绪的列表。其中一些可能涉及更多的想法,而另一些可能似乎更纯粹的情感。你的底线在哪里由你决定。

积极情绪列表
  • 验收
  • 钦佩
  • 崇
  • 感情
  • 惊愕
  • 娱乐
  • 期待
  • 自信的
  • 细心
  • 吸引力
  • 敬畏
  • bl
  • 厚颜无耻
  • 冷静的
  • 畅快
  • 有爱心的
  • 厚脸皮
  • 快乐
  • 舒服的
  • 自信的
  • 内容
  • 勇敢
  • 好奇心
  • 愤世嫉俗
  • 高兴极了
  • 决定
  • 主导的
  • 驱动
  • 渴望
  • 狂喜
  • 养育
  • 共情
  • 被施了魔法
  • 享受
  • 开明
  • 热情
  • epiphany.
  • 兴奋
  • 兴奋
  • 寿命
  • 魅力
  • 集中
  • 喜爱
  • 友好
  • 高兴
  • 感激之情
  • 幸福
  • 希望
  • 谦逊
  • 痴情
  • 洞察力
  • 兴趣
  • intr
  • joviality.
  • 快乐
  • 庆祝
  • 种类
  • 喜欢
  • 爱
  • 欲望
  • 谦虚
  • 神秘的
  • 怀旧
  • 乐观的
  • 热情
  • 很高兴
  • 乐趣
  • 积极的
  • 自豪
  • 放松
  • 松了一眼
  • 满意度
  • 幸灾乐祸
  • 自我关怀
  • 自我同情心
  • 自信
  • 自我激励
  • 有自尊心的
  • 自我理解
  • 感伤
  • 宁静
  • 强的
  • 惊喜
  • 同情
  • 压痛
  • 感谢
  • 兴奋
  • 胜利的
  • 相信
  • 值得
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积极情绪列表PDF

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心理学的积极情绪

直到最近,心理学的研究大多专注于负面情绪。这使得我们对积极情绪相当浅或不完整的理解。例如,我们将负面情绪视为离散的悲伤不同于愤怒不同于焦虑。但当谈到积极情绪时,我们会把它们归为一类——快乐、满足和幸福在我们的大脑中都是相似的思想。然而,最近,心理学研究人员帮助了解积极情绪之间的差异。

Barbara Fredrickson积极情绪
芭芭拉·弗雷德克森(Barbara Fredrickson)积极情绪的心理学研究领导者,为我们提供了一些洞察力,对快乐,兴趣,满足和爱情的关键积极情绪(Fredrickson,1998)之间的差异。

喜悦(~幸福,娱乐,兴奋)
在安全,熟悉和低努力的情况下发挥作用。经历乐趣被认为导致一个国家被称为“自由激活” - 或基本上是愿意参与任何出现的东西 - 它导致渴望发挥作用。作为成年人,扮演可能意味着阅读,使用我们的想象力,或做其他创意活动。快乐的游戏也可以帮助我们建立我们的社会和情感技能( 弗雷德里克森博士,1998)。

兴趣(〜好奇,兴奋,奇迹,流动)

兴趣产生于那些提供新鲜感、变化和可能性的情况。兴趣还包括一种感觉,某件事很重要,我们应该注意和努力。兴趣被认为是通向探索、知识发展和个人成长的途径( 弗雷德里克森博士,1998)。

满足(〜宁静,宁静,救济)
满足在安全的情况下出现,具有高度确定性和低的努力。
有些人表明满足导致我们品尝我们的情节和体验了世界的“合作”。换句话说,它会导致一个人的自我观点和世界观的谨慎扩大( 弗雷德里克森博士,1998) 。

爱(〜浪漫的爱,伴侣爱,照顾者爱)
Barbara Fredrickson(1998)辩称,爱情融合了快乐,兴趣和满足。更具体地说,我们的亲人刺激了导致这些其他积极情绪的经验。这意味着爱情可以引导我们嬉戏,以个人成长,和拓宽我们的世界观。
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拓宽和建立积极情绪理论

基于弗雷德里克森博士对快乐、兴趣、满足和爱的理解,她提出积极情绪有一些共同之处:它们扩大我们的思想和行动构建个人、社会和智力资源。随着时间的推移,这可能会导致积极情绪的螺旋式上升。这个理论现在被称为积极情绪的扩展和构建理论( 弗雷德里克森博士,1998)。

该模型基于研究:
  • 积极的情绪扩大了我们的注意力。
  • 积极的情绪扩大或扩大我们的思想(例如,他们帮助我们更好地思考)。
  • 积极情绪导致更大范围的行动(例如,我们在解决问题的情况下开放了更广泛的行动)。
  • 积极的情绪导致更大的物理资源(例如,游戏可以建立我们的肌肉,帮助我们发展新的身体能力)。
  • 积极的情绪会带来更多的智力资源。
  • 积极情绪会带来更多的社会资源。

视频:Barbara Fredrickson积极情绪

20种促进积极情绪的方法

鉴于积极情绪的许多好处,我们通过寻找增加它们的方法非常受益。幸运的是,我们有很多不同的方式,我们可以提高积极的情绪。以下是一些尝试的策略:
  1. 开始一个欣喜杂志。
  2. 练习品尝此时此刻。
  3. 尝试深呼吸或介意冥想。
  4. 建立你的阳性重新评估技能。
  5. 建立你的的优势。
  6. 专注于你的积极的品质。
  7. 实践自爱。
  8. 追求你的长期目标。
  9. 学习如何相信你自己。
  10. 开始表现出梦想。
  11. 培育内心的平静。
  12. 在开发中的工作流动状态。
  13. 找到要感谢的事情。
  14. 探索你的核心价值。
  15. 构建健康的关系。
  16. 更好地了解你是谁。
  17. 实践验收。
  18. 学习如何使用积极的肯定。
  19. 提升你的自信心。
  20. 实践善良。

积极的情感肯定

如果您是有人喜欢使用肯定的人,这里有一些肯定的肯定,以帮助您产生积极的情绪:
  • 我充满了幸福和快乐。
  • 我可以通过改变我的想法来改变我的情绪。
  • 我所有的感觉都是正确的,有用的。
  • 我对自己很好,很有同情心。
  • 我总是试图看到事情的光明面。

看看我们的文章更积极每日肯定。

积极的情绪音乐

这是一些音乐可以帮助您产生一些积极情绪,尤其是平静和满足感。

更多与积极情绪有关的文章

想要获得更多与情感相关的见解吗?这里有一些有用的文章:
  • 积极心理学:定义,理论和例子
  • 情绪:定义,理论和情绪列表
  • 积极性:心理学,定义和例子
  • 乐观主义:定义、例子和让你变得更乐观的建议
  • 积极的心态:17种发展更快乐的方式

积极情绪的书籍

想要阅读更多?这里有一些好书可供选择。
  • 积极:顶尖研究揭示了3比1的比例,将改变你的生活
  • 积极思考的一年:日常的灵感、智慧和勇气
  • 幸福优势:积极的脑燃料如何在工作和生活中取得成功

参考文献

  • Fredrickson,B. L.(1998)。积极情绪有什么好处?一般心理学审查那2(3),300-319。
  • Fredrickson,B.L.,&Cohn,M. A.(2008)。积极的情绪。情感手册。桂福德第3版。纽约。
  • 罗素,J.A.(1980)。情感的一个环型模型。人格与社会心理学杂志那39.(6), 1161年。
  • Watson,D.,Clark,L. A.,&Tellegen,A.(1988)。对积极和负面影响的简要措施的开发与验证:Panas秤。人格与社会心理学杂志那54.(6), 1063年。

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