正面肯定:定义，例子和练习
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齐基·戴维斯，硕士，博士
学习如何使用积极的陈述(积极的肯定)来帮助你的思想向积极的方向转变，改变你的轨迹，提高你的生活。
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您是否希望改善您的生活和改变您的想法？一种方法是通过使用关于我们自己或我们的生活的正陈述 - 否则所谓的积极肯定。
什么是积极的肯定?
积极的肯定可以定义为我们对自己重复的积极的短语或语句。一般来说，它们被用来表达我们渴望的目标、梦想或经历。
正面肯定在某些圈子里被称为魔法，在另一些圈子里被认为是伪科学。现实则介于两者之间。我们还不知道是否 积极的 肯定创造“振动”或“能量”，帮助我们表现出我们想要的东西。但我们确实知道肯定涉及并依赖于许多科学研究的心理过程 - 研究的过程。 例如，自我实现的预言告诉我们，当我们相信某事会成真时，它就更有可能成真。神经可塑性研究表明，通过专注于某件事，我们可以强化大脑的这些区域，使它们变得更强。我们甚至可以加强大脑中的阳性神经途径减少对大脑中消极的、陈旧的路径的依赖。 这门科学可能听起来很复杂，但是通过实践积极的肯定来利用这门科学是很容易的。你所需要做的就是选择一个短语，然后在脑海中重复它。根据下面的建议，你可以确保自己选择了对自己最有好处的积极肯定。 
如何开始使用积极的肯定
要开始，请注意哪些思想，情感或行为正在抵御您的最佳利益。如果您需要一些帮助识别有问题的实践，我们的健康测试可以帮助你识别你的麻烦点。 但要小心，因为重复任何OL的积极肯定可能不会导致重大变化。如果我们希望我们的积极肯定取得成功，我们需要学习如何以正确的方式构建积极肯定。这样，我们的积极肯定更有可能导致更多积极的行动、情绪和经历。所以，在构建积极的肯定时，请记住这些建议。 1.大声说话和重复积极的肯定
说话强化了我们的学习，增加了我们潜意识实际上听到我们的要求的可能性。添加其他感官可以帮助进一步帮助。例如，每次重复肯定时都会照亮蜡烛或棒子，是一种将积极肯定与环境中其他锚点联系起来的方式。及时，只需从那种香中的蜡烛或气味的光线可以激活与积极肯定相关的大脑的区域。通过像这样创造一种习惯
一直重复
并与肯定相关联，您正在构建可以使肯定更强大的神经连接。
以下是如何进行肯定的视频2.说积极的肯定时使用现在时
概念像“很快”或“后来”或“更好”缺乏清晰度，可以让你的肯定失去焦点和效力。因此，保持你的积极肯定简单，并以现在的时态构建你的句子。例如，“我健康。”我健康快乐“而不是”我很快就会快乐“。它更像是一个比目标更好。通过清楚并表明我们已经是或拥有我们所希望的短语，我们开始生成实际上来自声明的情绪是真的。
试试这些“我是”的肯定3.在积极的肯定中避免消极
注意在你的肯定中不要使用否定。例如，如果你的积极肯定陈述“我不再生病了”，你的心态集中在避免(坏的)而不是接近(好的)。同样,一个
诸如“我用毒性关系完成”的陈述可能会反射，因为它侧重于不良关系，而不是好的。相反，将您的肯定关注最积极的结果。 你积极肯定的目标是陈述你真实的愿望，而不是专注于你的不满。仔细选择你想要传达的信息，确保你的话能表达你想要创造的积极的现在和未来。 4.创造对你有意义的积极肯定
一些通用肯定，如“我自信”或“我很开心”可以感到有点不真实，在这些词和你目前的对自己的感受之间产生一些摩擦。如果你感觉到这种方式，请尝试产生肯定的感觉真正的你。也许，“我有能力实现我的梦想”，或者“我是一个可以接受爱进入我生活的人”。肯定可以是非常个人的，他们的成功可能部分取决于这些词如何共鸣你作为一个独特的人。 这是一些专注于爱的肯定5.明确、简单、直接的正面肯定
你有意识的思想知道它想要的东西，但它需要达到无意识的思想。所以尽可能具体。例如，你可以说“我每年赚10万美元目的导向的业务。我觉得我正在改变，而且我有足够的时间和朋友、爱人在一起。”一旦你有了一个让你感觉良好的详细的积极的肯定，试试它，看看它让你感觉如何。如果这不能让你感觉更好，那就重复你的肯定，直到它能让你感觉更好。
6.让你积极的肯定充满激情
充满情感和真实信念的积极肯定会有更大的影响。
感觉
你想要经历的改变有助于你的积极肯定。所以试试这样说:“我很快乐。”现在停下来
想想一下你真的很开心并与那种感觉联系
。真的很努力享受这种感觉尽你所能从中得到最大的收获。 现在说“我很开心”，真的散发出什么幸福感觉就像你做出的陈述一样。通过积极的情绪填补您的肯定，它们可以更有效地介绍您的愿望。 7.向您的积极肯定添加可视化
用你的意识来设计一个场景来支持你的积极肯定。这种做法或
可视化
是让你的潜意识知道你想要什么的好方法。例如，如果你在买房子，想象你的梦想的房子，无论是一个舒适的小木屋在树林里或一座大厦在山上，并使它在你的脑海中真实的所有细节，感觉，气味，声音和颜色。你越清楚自己是什么做梦对于表现，你的肯定越能支持它。
以下是尝试的财富和金钱可视化：8.将你的积极肯定根植于你的身体
使用面部表情，愈浩手势，竖起大拇指，肯定的声音像“哇！”或者“是的我可以！”，拍手，或上下跳跃。另一种让您的信息进入身体的方法是在重复肯定时锻炼或散步。因此，大脑中的精神上体细胞联系得到加强，可以为您的积极肯定提供更大的支持。
9.采取行动的积极肯定
通过采取一些行动将你的积极肯定建立在现实中。如果这是你想找的工作，那就投简历吧。
如果你想要更健康，在你步行或开车去健身房锻炼的时候说出你的想法。如果你想拥有自己热爱的事业，开始建立它。事实胜于雄辩。
10.坚持你的积极肯定
重新编程大脑需要时间。提醒自己通过在家周围施加粘性的笔记提醒，或者将摇滚作为触发器提醒，或者更改手机锁屏幕来完成积极肯定。每次看到它或者只是想到你的物体，就会大声说出你的积极肯定。 你也可以给自己寄张明信片，或者在你的电子日历上放一个提醒，让你去做积极的肯定。最重要的是，持之以恒。 下面是一个适合睡觉时进行的积极肯定练习保持积极的肯定
在找到什么工作之前，继续肯定。并记住，在你努力改善你的生活时善待自己。
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