什么是幸福:幸福的定义与解释
经过
齐基·戴维斯，硕士，博士
我们知道我们感受到的幸福是什么。但是幸福究竟是什么，幸福来自哪里？在这里，我们探讨了揭示在我们生活中体验它的最有效方法的幸福。
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幸福是什么?
幸福包括短暂的积极情绪和更深层次的意义生活的目的。有时这些部分分裂到河床（愉悦）和也就是幸福（更像蓬勃发展或繁荣），但大多数时候人们说“幸福”，他们正在谈论两者的结合。 在我的书中，upsmart你的智能手机那我把快乐定义为一种需要培养的技能，但我也注意到它会受到周围环境的影响。举个例子，如果我培养我的技能思考积极，注意，培养弹性如果我没有建立这些技能，我可能会更快乐。但是，如果我刚刚失去了我的工作，并试图维持生计，我可能不会像那些不需要应对这种压力的人那样快乐。这就是为什么快乐来自我们的内心和我们周围的一切。 我们将专注于我们控制的幸福的部分。也就是说，我们能够在一定程度上建立“幸福技能”，在一定程度上，我们能够影响周围环境的能力。 幸福是什么感觉?
为什么金钱不等于幸福：
如何建立幸福
任何时候我们想要增加幸福，我们必须建立一套特殊的技能比如正念，积极思考，适应力等等。建立这些“快乐技能”是让你快乐的思考、感觉和行动的关键。
那么，建立幸福的正确步骤是什么呢?这取决于你的个人挑战你脸,什么情况你是以及世界上正在发生的事情你。这就是为什么我们需要审视自己，清楚自己面临的挑战，以及向外，获得我们所在的社会或文化挑战的清晰度所有在现代世界打交道。 作为一开始，你可以带我们的幸福感的调查找出你个人最能受益的特定技能——比如，我们可能很难掌握的技能自同情心那弹力， 或者生活我们的目的。当我们把注意力集中在培养我们个人挣扎的技能上时，我们就能更快、更容易、更有效地提高我们的幸福感。 接下来，我们受益于制定计划，准确地规划出我们计划如何培养这些快乐技能改善我们的生活。 
你能做什么更快乐的例子
为什么感激是幸福的关键部分：
负面情绪会让快乐变得困难
负面情绪不仅不利于我们的幸福，他们可以阻止我们有效地追求和实现我们的目标幸福计划和相关目标。经过学习一些压力减少策略，您的身心将更具配备，以处理将不可避免地出现的挑战。通过学习如何处理消极的情绪，您可以更容易地移动过去的挑战。
培养你的积极反射
幸福不是一种持久的状态。因为我们都经历过情绪的起伏，幸福并不是每时每刻都能拥有的。但我们可以努力成为满足，感激，享受幸福的方面，没有兴奋和喜悦等情绪。我们可以通过开发我们的发展积极的反射。如果你能乐观一点，糟糕的日子就不会那么黯淡。
技术时代的幸福
有人说现代技术 - 电视，互联网和智能手机 - 是对我们不快乐的责任。这种现代技术有一些真相确实对我们幸福的方面产生了负面影响。但这种虚无主义的态度没有什么可以帮助我们解决我们的幸福。我们真正想知道的是如何保持我们的幸福尽管我们的手机。 幸运的是，技术只是一个东西。它可以对我们的幸福有害——例如，当智能手机通知分散了我们注意我们关心的人比如，深夜上网让我们睡不着安稳觉，或者人工智能让我们的工作实现自动化。 但是，技术也可以对我们的幸福有利 - 例如，当我们发短信给朋友来获得支持时，当网站使我们能够发现带我们喜悦的东西，或者当应用程序帮助我们更容易地建立幸福技能时。所以技术，本身，对我们的幸福来说并不是坏的也不是善良的。 当它干扰我们的幸福技能时，技术对我们的幸福只是糟糕的幸福，幸福技能是幸福的关键。而不是所有技术都干扰了我们的幸福技能 - 我们不担心我们的割草机，烤面包机，或茶壶伤害我们的幸福，对吗？我们只担心某些现代技术：我们的智能手机，互联网和社交媒体。 虽然这些技术可以他们会产生不健康的信念，不平衡的生活方式，或减少社会关系也可以提供支持，灵感，和社会联系的机会。所以我们不需要和手机分手;我们需要比我们的智能手机。 4件事大多数人对幸福出错
1.一种尺寸不适合所有。
最幸福的产品是“单尺寸适合的产品”。他们说：如果你这样做的一件事，感谢或其他 - 你会更快乐。但事实是你实际上非常重要发现并选择那些有效的促进快乐的活动为你。只有当您找到您喜欢的活动时，才是愿意做的，那幸福会开始来得更容易。 2.自我焦点不是幸福的最佳路线。 一些提升幸福感的产品会在你没有意识到的情况下把你带向完全错误的方向。如何?过多地要求你反思你的经历——例如每天追踪你的情绪、经历或想法。事实证明，我们越思考自己的感受和为什么会有这种感觉，我们的经历就会变得越不愉快(Nolen-Hoeksema和1991年明天)。 最好的情况是，追踪我们的经历会打断我们活在当下的能力，分散我们的注意力，抑制积极情绪。对于我们这些可能有点神经质的人来说，追踪经历甚至会让我们陷入全面的恶性循环:为什么我不快乐?一定是因为我有什么问题。我永远不会快乐…等等。 3.花更多的时间独处对幸福没有好处。 快乐提升产品的另一个大问题是，它们可能会让你花更多的时间独处，“努力让自己快乐”。如果你花更多的时间独处，你的快乐建设的努力正在远离你的社交生活。因为与他人交流可能是增加幸福感的最佳方式之一，从长远来看，使用这些产品可能会潜在地损害你的幸福感，而不是帮助它。 4.幸福不是来自我们的内心，而是来自我们之间的空间。 我们不幸的许多原因在我们的工作场所，我们的社区和我们的文化之外。只需提供如何帮助的建议你自己不是100％。特别是考虑到目前的幸福增强产品有你几乎只关注自己（而不是其他人），你可能不会看到你想要的幸福中的变化。
为什么要关注他人的幸福:
为什么健康和幸福被交织在一起
我了解了健康与幸福之间的关键关系。我没有足够的照顾我的健康，因此我得到了霉菌疾病，寄生虫和小肠细菌过度生长。它夺走了我一年的生命。 这就是我所说的快乐来自于我们的内心和我们周围的环境。霉菌病会使人衰弱。当我生病的时候，我根本不能专注于我的快乐——我只能专注于康复。但现在回想起来，我意识到如果我改善了我的肠道健康和接触毒素有限我可能已经能够阻止我的环境(霉菌)对我的健康和幸福产生这样的负面影响。看，这一切都交织在一起。 关于幸福的最终思想
幸福是我们在生活中所追求的。所以让我们来听听专家们对幸福的看法。
什么使得美好生活？
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