情感轮：目的，定义和用途
经过海伦娜罗斯卡尔诺罗米斯，博士。候选人
什么是情绪，情感轮是什么？了解如何使用情感轮识别和标记您的情绪。
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什么是情绪轮子？
情感轮是由Robert Plutchik创建的，以帮助组织复杂的情绪，让人们更容易获得清晰度，识别和标记他们的情绪。我们将潜入情绪轮子中的特定情绪，以及如何使用它，但首先让我们谈谈情绪是什么。 情绪是什么？
情绪为我们做好准备，以应对感知或真正的环境刺激（例如，被山狮或以为朋友追逐一个朋友生气，都可以产生恐惧，导致我们撤退）。但是什么区分了情绪，物理状态或思想的情绪？情绪与情绪不同，因为它们通常会持续时间才逐渐秒，而情绪可以持续时间到几天。情绪也产生一系列协调的反应（下面更多）。
情绪轮胎后面的理论
哲学家和科学家们几个世纪以来，情绪感到兴趣。目前，有两个关于情绪的主要理论。
情绪的进化理论 在促进对环境的适当反应时，情绪进化以增强生存（例如，喜欢被熊追逐）。虽然人类一般对他们的生存没有同样的威胁作为我们的原始祖先，但通过沟通意图和未来的行动，情绪仍然服务于重要的社会功能。根据这种观点，被认为在大脑中具有清晰的神经基础，并且普遍跨文化和物种。因此，情绪被认为是天生的。 浮钳 情绪轮子 用一种对情感的进化视角。 
社会建构主义的情感理论（巴雷特，2009年）假设情绪不是天生的，而是在社会上和文化上建造。换句话说，过去的经验，通过培养和文化了解，颜色我们对内脏体验的解释，并将其标记为情绪。例如，并非所有文化都有不同的情绪同样的话（德国文字'Schadenfreude'意味着在别人的痛苦中享受乐趣，英语没有等同的词）。这种情绪的这种观点表明，在情绪反应期间，多个脑网络在串联工作（而不是特定的神经基础，个人离散情绪）。
虽然这些理论之间存在许多差异，但两个理论都同意情绪令人难以置信的强大，并且能够谈论情绪并标记它们是一个有意义的追求。 情绪轮子
鉴于情绪的复杂性，罗伯特·普特金提克创造了情绪轮子可视化情绪的复杂性，帮助人们识别和标记他们的情绪。情绪轮子使用颜色来描绘离散的情绪和情感混合，使用它们的渐变来表达强度，并使用几何形状来反映情绪的极性（或相似性）。
Plutchik认为，有8个主要情绪，由原色表示，强度变化。情绪轮的中间反映了每种情绪的最大震荡的最大程度：
远离情感轮的中心的情绪代表着较温和的主要情绪的唤醒水平。在情绪轮子中彼此靠近的情绪被认为比较相似。情绪轮子中的“切片”之外的词语是常见的情感融合（例如，'惊喜'和'悲伤'结合，以产生“不赞成”）。 
3情感轮子的3个组成部分
情绪复杂（我们需要一个情绪轮子来组织它们的所有原因！）这里是情感的组成部分：
情绪轮子中情绪的功能
Plutchik认为，每种情绪都是进化功能。他确定了每种情绪引发的以下生存行为：
例如，恐惧/恐怖的感觉导致撤回旨在保护自己的行为。在我们的祖先，恐惧或恐惧可能是由于看到野生动物并逃跑而逃避以保护他们的生活。在当前时代，恐惧或恐惧可能是由心理威胁引起的
拒绝
，这可能导致一些人逃跑，以保持自己受伤。
如何使用情感轮
情绪轮子可以是个人治疗，组设置或自己的有用工具，以识别，生成和探索情绪的复杂性。例如，在治疗中，情绪轮子可以是视觉提示，以讨论和标记一个人的情绪或试图产生被抑制的情感。
情绪轮子也可以用来反思一些人们在他们的情绪之间经历的桥梁（例如，愤怒和悲伤可能经常共同发生）。帮助人们规范他们的情绪，情绪轮子可以是视觉辅助将情绪从消极转变为积极（喜欢从悲伤到宁静）。了解每种情绪的基础职能也可以帮助人们讨论他们感受的根本原因。 为什么情绪轮工作？
人们有时奋斗，沟通他们的感受。人们经常说他们“感觉不好”，有时不能更具体。用清晰的情感标签表达自己帮助人们拥有更多意识他们的情绪并与他人沟通到他们的需求。使用更多颗粒语言来描述他们的情绪的人倾向于更加心理健康和弹性（Tugade，Fredrickson＆Barrett，2004年）。情绪轮子允许人们更容易使用颜色，形状和符号来实现这一目标。就像做艺术一样可以是一种表达一个人的情绪的方式，情感轮可以帮助人们深入挖掘他们的情绪，他们的复杂性和意义。 使用情感轮提升福祉
现在你有情感轮更好地识别和标记你的情绪，这里有一些练习，可以帮助你把这个工具放在使用来发展你的幸福。
情感报价
“所有的感知都被情绪彩色。” -Immanuel康德 “人类行为从三个主要来源流动：欲望，情感和知识。” -Plato. 总共
情感轮是一个有用的工具，用于识别，标记和理解情绪，可用于促进您的福祉。
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