为平静着色：如何使用着色来管理焦虑
经过
齐基·戴维斯，硕士，博士
你能让自己平静下来吗?研究表明你可以。那么，你如何用颜色来抚慰、支持和放松自己呢?在这里找到。
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我是一个巨大的支持艺术来提高心理健康的支持者幸福。我甚至在大学的艺术和心理学中双重主修，有意成为一天的艺术治疗师。虽然我的职业生涯拿了另一条道路，但我仍然是一个狂热的信徒，在着色和其他艺术的好处，以创造平静，满足感或松弛。以下是你需要知道的关于用颜色保持冷静的所有知识。
为什么要为平静进行颜色
研究发现成人涂色书可以减少焦虑。这可能是因为焦虑经常涉及担心或沉思-消极思想在大脑中穿梭，减少平静感的两个心理过程。
任何足以分散注意力、打断这些想法的活动都有利于缓解焦虑。例如，一项研究表明，专注于一个不相关的问题有助于减少沉思。在这种情况下，分心包括为一个不相关的问题想出解决方案，选择一个解决方案，然后鼓励自己这么做。所以上色似乎正好能分散人们的注意力，让他们摆脱沉思减少压力。 
如何给冷静上色
研究表明，任何老颜色都不行。如果我们的目标是为冷静的颜色，那么重要的是，设计足够复杂，以保持注意力集中。这可以帮助提高注意力正念。几何形状或复杂的设计恰到好处。 作为一个焦虑的孩子，我自然倾向于复杂着色。我们在学校完成了迷宫，我会在我完成时将它们彩色，让每个新的分支是一种新的颜色。正如我年长的时间里，我开始在我妈妈的占星术图中着色。在大学里，我开始拼写亮片和珠子。每个亮片必须一次被放置一次，需要正确的重点进行平静。我个人发现它超级有用。 视频：更多关于如何以及为何进行平静的颜色 |
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彩书为平静
如果您想要一种创造性的方式来管理您的焦虑，这里有一些着色书籍可能有利于调整平静的着色：
1。使自己平静:用这些动物图案来减轻压力
2。让那个佛禅宗平静着色书的忠诚和压力救济：抗应力艺术治疗着色书
3.凯尔特十字着色书:一本凯尔特十字着色设计为平静和放松(卷1)
4.成人着色书:关键瑜伽姿势你可以颜色:50个体式，以促进精神集中和增强平静
5.创意避风港神奇的曼荼罗着色书
6.50个神话般的曼荼罗着色书：一种压力缓解成人的惊人和详细设计
7.着色诗篇：在我们的生活中看到上帝的模式
8.平静的着色书：美丽的图像，让你的关心抚慰
9。鼓舞人心的报价爱彩书：积极和明智的励志谚语爱，励志的谚语图像充满信心和放松
用于平静的颜色用品
希望你找到了一些你喜欢的着色书。以下是一些可以做出着色体验的供应商更轻松的和愉快的。 1。100支各色细尖绘图笔
2。晨静:用于平静色彩的音乐
视频：更多音乐听着色的同时进行平静视频：更加平静的工艺品参考文献
1。Curry, N.A.和T. Kasser，给曼荼罗上色能减轻焦虑吗?艺术治疗,2005年。22.（2）：p。81-85。
2. Wilt，L.M.和S.D.Pollak，从沉思中走出来:在一个青年样本中比较三种简短的干预。中国异常儿童心理学杂志，2012。40(7): 1157 - 1165页。 |
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