植物促进健康的13种方式——伯克利健康研究所188比分网址

13种植物可以提高健康和幸福的方式

通过齐基·戴维斯，硕士，博士

你知道植物可以促进你的健康吗?一本新书,如何让植物爱你，为我们如何让植物促进我们的健康和快乐提供了一些很好的建议。

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在花了去年的时间研究和写我的新书之后，Outsmart您的智能手机：寻找幸福，平衡和连接的有意识的技术习惯我已经意识到写一本好书是多么的困难。去年我读了这么多书，如何让植物爱你是我读过的最好的书之一。为什么?因为它是不同的。我学到了很多新东西，甚至改变了我对如何提高幸福感的看法健康测试学习更多)。

以下是我从这本书中学到的13个提高幸福感的方法:

1.试着森林浴”

亲近大自然或在树下可以降低皮质醇压力激素)，降低血压，促进副交感神经活动(休息和消化系统)。

2.把园艺当作一种冥想

弄脏你的手，除草，种植可以让你感到平静，几乎像冥想。此外，它使你接触土壤(这是对你的微生物群有好处 )，提高你的维生素D水平(从阳光)，并让你暴露在新鲜空气。

3.使植物在室内

有一个具有自然或室内植物的房间可以帮助减少紧张性，焦虑 ,和紧张。所以买一株室内植物;它可能提升你的幸福。

4.尝试匹配植物的配置

植物也有个性。他们通常很慢，安静，平静。为了平息自己，尝试匹配植物的性格。花一些时间与植物，看看你是否可以抓住它的心情。

5.加入或开始你自己的社区花园

社区花园不仅提供未受塑料或其他化学物质污染的新鲜食品 -它们可以帮助减少感觉沮丧。无论是通过园艺活动，社区的社会支持，还是仅仅走出家门，社区花园都是一个伟大的植物驱动工具来提高幸福感。

6.去换植物

换厂是另一个获得社交的好方法同时支持你接触新工厂。所以，看看你是否能在你身边找到一种植物交换来提高你的幸福感。

7.通知工厂

“注意”的做法很有帮助提高专注力和意识。所以花点时间注意植物培养你的正念技能培养当下更大的意识。

8.欣赏每一株植物的韧性

如果你仔细想想，植物是很可恶的有弹性的。他们将他们深入土壤的方式推动到天空中。当有人在地面上扔掉他们的碎片时，他们甚至可以在你不会期待的地方成长，而几周后，番茄植物正在从人行道的裂缝之间成长。所以欣赏这一点弹性对植物产生一种对大自然奇迹的巨大敬畏感。

9.拯救植物

拯救一个受伤，生病，或被遗弃的工厂是善意行为这对你有帮助感受生活的更大意义。

10.欣赏植物为你做的一切

我们很少花点时间停下来欣赏植物为我们所做的一切。例如，一棵树被砍倒成为我们的餐桌，棉花被从树上摘下来成为我们的衬衫，咖啡飞到世界各地给我们提供美味的饮料。花点时间暂停一下感激把这个新技术加到你的感恩实践。

11.练习视植物为生命

在 如何让植物爱你, 夏天提醒我们植物也是生物。她称他们为足饮者。的确，它们和我们一样生长、吃东西、死去。提醒我们自己植物也是生物可以帮助我们感觉不那么孤单 - 我们总是可以建立一个新的友谊用植物。

12.尝试重现一种植物的故事

花点时间想想植物制品——一把椅子，一个包，你最喜欢的衣服。现在想想它的生命历程以及它是如何到达你身边的。这注意锻炼可以帮助我们感觉相互依存随着世界上的所有东西更注意我们如何生活。

13.与工厂建立关系

我们永远不需要独处，因为我们总是可以和植物做朋友。我喜欢Summer，喜欢有植物朋友。例如，我定期检查附近的一些植物。(它们变化和成长的速度之快令人惊讶!)这种做法让我每天往返于差事之间的步行变得更加愉快。

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是的,请!

关于齐奇·戴维斯医生

戴维斯博士是伯克利福利研究所的创始人。188比分网址在伯克利获得心理学博士学位后，她开始创建在线内容和项目来提高幸福感——其中一些已经达到了100多万人。188金宝慱app下载的作者比你的智能手机,和贡献者今日心理学,大善科学中心,照文本， Dr. Davis旨在与世界各地的人们分享她对幸福与健康的见解。了解更多关于戴维斯医生的信息。

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